87岁国医大师张学文，身体硬朗，思维敏捷，他的养生方法被公开

#头条创作挑战赛#张学文先生出生于1935年，是陕西汉中人，他于2009年被评为国家首届国医大师，在当时是我国西北唯一的一位国医大师，也是首届大师中最年轻的大师。

进入耄耋之年的张老，因为养生有道，依然身体硬朗，思维敏捷，问及他的养生方法，张老开诚布公地予以公开，希望自己的养生之法也能惠及众人。

国医大师张学文的养生方法被公开

一、起居饮食有规律

中医养生中一直提倡“饮食有节，起居有常”，张老认为饮食养生中一个重要方面就是要养成良好的饮食习惯。打个比方来说，就是我们在吃饭时要细嚼慢咽，这样才容易让食物更好地得以消化。

吃饭要专心，不要一边吃一边看书，看电视，这样既会影响食欲，还会影响到消化液的分泌，时间长了就容易引发胃病。

在吃饭时要保持愉快的情绪，这样胃液才能更好地分泌，食物也会更容易消化，不好的情绪会引发胃胀胃疼。

吃饭不要挑食，什么都应该吃才能保证营养全面，饮食搭配要粗细搭配，蔬菜水果搭配，荤素搭配，营养全面但要有节制。

二、要学会调节情绪，做到心静如水

张老说养生之道应该是心静如水，做到精神内守。开朗乐观的情绪会让体内阴阳达到平和，五脏六腑协调，气血畅通，身体自然就会保持健康。

反之，不良的情绪会影响到脏腑的功能，导致脏腑功能失调，气血运行受阻，抗病能力减弱，正气变得虚弱，身体就容易患上各种疾病。

要说张老其实也患有老年人常有的疾病，他有高血压和糖尿病，但是他却能处之坦然，他以治病救人为乐，这也是他得以长寿的一个原因。

三、保持心态平衡，快乐是健康的良药

俗话常说“笑一笑，十年少”，知足常乐，多交性格开朗的人，多听快乐的事情，这样能够消除不良的情绪。

怒伤心神，折人寿命，生活中做到忍让戒怒，凡事顺其自然，遇事能够泰然处之，得意时保持淡然之心，失意时要做到坦然，这四味良药可让你维持心态的平衡。

四、常动脑，享天伦

张老提出，动脑是养生的关键。尤其是对于已经退休在家的老年人，更是要常动脑。人的衰老先从大脑开始，坚持多动脑，可以延缓大脑衰老，增强脑细胞活力，延长其寿命。

其实运动的一部分也就是适当用脑，脑越用越灵，千万不可退休就养老，太过劳累或是太过休闲都是养生中的大忌。

这也是为什么张老这么大年纪了也能像中年时那样拥有灵敏的思维的原因所在。张老给大家讲了一个锻炼脑的运动，在手中转动两个核桃或是铁球，长期坚持可以起到健脑的作用。

关于国医大师张学文

张学文先生从医有60余年，他在中医治疗脑病、温病、急症、疑难杂症等方面都有着很深的造诣，他对高热、中风、中毒、胸痹等病症病机有很多创新的理论认识，形成了独特的病机学说，对中医药的发展做出了巨大贡献，享受着国务院的特殊津贴。

他所写的10余部著作和70多篇论文，曾获得过省部级、厅局级、国家科技成果奖等20余项奖。代表作有《医学求索集》、《疑难病证治》、《瘀血证治》等。